悄悄告诉您二胎备孕秘诀

“爸爸妈妈，班里的萱萱、昊昊都有弟弟妹妹呢，我也好希望有一个弟弟或者妹妹呀”

“媳妇，咱们也响应国家政策号召，再生个宝宝，跟大宝作伴吧”

今天，小编为备孕二胎的您准备了几个小妙招，请看：

第一招：孕前检查

虽然生大宝之前已经做过孕前检查，但大多数二胎备孕妈妈年龄较大，再次妊娠并发症的风险也增加，尤其是超过35岁的备孕妈妈们，更应该找专业的医生评估再次受孕的条件，比如【卵巢储备功能】、【甲状腺功能】、【血糖代谢】等等；二胎备孕爸爸们也建议再次评估【精液情况】，为孕育一个健康二宝做好充分准备。

第二招：补充叶酸

备孕前3个月即需要开始每天补充叶酸400ug，起到预防胎儿神经管畸形的作用。相信曾备孕过大宝的妈妈们相当有经验了，值得注意的是，如果曾经怀过患有神经管缺陷的宝宝，那么叶酸的剂量需要增大，具体需要咨询医生

第三招：适当运动

一些合适的瑜伽体式可以促进局部血液循环，放松身心，强身健体，助益备孕。

第四招 合理饮食

【补钙】钙质对备孕妈妈的身体和宝宝的发育非常重要，牛奶、豆制品、肉制品及禽蛋类都富含钙质，妈妈们可以适当多吃。

【限脂】牛肉、羊肉、动物肝脏等蛋白质含量丰富，同时脂肪含量也不少，因此要均衡饮食，避免脂肪摄入过度。

【补维生素】：新鲜蔬菜、水果含有丰富的维生素，适当多摄入，以深色蔬菜为主，水果为辅，尤其要注意餐后不要立即吃含糖量较高的水果，避免血糖过高哦。