孕妈必看！怀孕期间必须记住的一些饮食禁忌
来源：深圳罗湖人民医院生殖医学科 免费咨询专家意见关于孕前孕期营养，准妈妈们从各个渠道获取了不少“秘籍”，不过这些“秘籍”有些是正确的，但是也有不少是道听途说的，胎儿在每个阶段发育的部位不同，所需营养的侧重点也应有所区别。所以，孕妈妈怀孕期间一定要记住这些饮食禁忌。
1、勿进食过量。进食过量，包括维生素、矿物质的过量，可引起体重增长过度，容易出现妊娠期血糖升高，孕早期血糖高科引起胎儿先天畸形，孕后期血糖高科导致巨大儿造成=负面困难、新生儿出生后营养缺乏以及增加成年后慢性疾病发生风险。
2、忌饮酒、吸烟，避免大量饮用咖啡和浓茶
3、即正餐进食量少，加餐不规律，迷信水果的营养，以水果代替谷类、动物性食物（肉奶蛋豆制品）、新鲜蔬菜。
4、不要节食。营养缺乏不仅会影响胎儿的生长发育，对孕妈妈自身的健康危害也是非常大的。
运动对孕妈妈来说非常重要，不仅可以减去多余的体重，对分娩也有帮助，还能避免并发症，缓解压力。建议每周运动至少3次，每次30分钟左右，同时，要选择适当的运动方式，例如散步、游泳、原地踏步等，要注意避免剧烈运动或震动，而且饭后休息1个稀释才能运动。
