注意： 怀孕或备孕女性要避免夜间光线刺激！

根据美国的一份报告表示，如果是想要怀孕或者已经怀孕的女性，在夜间时要尽量避免光线的刺激。

“黑暗对女性的最佳生育健康非常重要，不仅如此，它还能够保护到正在发育中的胎儿，“每次你在晚上开灯时，便抑制了褪黑激素的生成。”瑞特说。

所谓褪黑素，他是大脑中的松果体在黑暗中分泌的一种激素，如果女性试图怀孕时，它就发挥着非常重要的作用，因为它能够保护卵子避免氧化应激，调查结果显示，褪黑素具有较强的抗氧化性能，可以有效避免卵子受自由基损伤，特别是女性排卵的时候。

而在怀孕期间，每天晚上八个小时的黑暗期也是有必要的，在理想的情况下，夜间的黑暗不应该被光中断，特别是在孕期的最后三个月，如果晚上打开光抑制褪黑激素生产的女性，意味着胎儿大脑可能得不到适量的褪黑激素，来发挥其用以调节生物钟的作用。

动物研究表明，在母亲的明暗环境紊乱可能与新生儿行为问题有密切关联。这使一些研究人员推测，当一个女人怀孕时，类似的明暗周期的中断，可能会导致儿童注意缺陷、多动障碍（ADHD）或自闭症谱系障碍几率的上升。

那么避免生育能力受到影响，女性能做什么？那些希望有一个孩子或已经怀孕的妇女，应该做些什么才能避免干扰明暗周期？对于正规的生物钟而言，黑暗是非常有必要的，并且有助于产生适度剂量的褪黑激素。不过同时他还表示“待在黑暗里和睡眠无关。睡眠是好的，不过大脑产生褪黑激素需要黑暗。”专家表示，有效避免的方法就是生活中要确保卧室是黑暗，没有外部光线从窗户照进来，或者从电视或小工具发出的眩光。如果是必须要有灯光才能睡着的女性，则建议选择红色或者黄色光，而避免白色或者蓝色光。