做试管婴儿前，夫妻双方要怎么调理？

做试管婴儿前，夫妻双方调理

● 生活调理

男方

1、尽量避免烟酒。因为长期抽烟饮酒会影响男性睾丸生精功能，降低精子质量

2、避免高温环境。因为高温是杀伤精子的主要因素

3、注意休息，不要经常熬夜，以免影响精子的浓度、活力、外形

4、多摄入锌、硒、叶酸等元素，提高精子活力

女方

1、备孕前3个月开始补充叶酸

2、坚持良好的生活习惯，如早睡早起、营养均衡等

3、多吃高蛋白食物及富含维生素的食物，可以提高卵子质量

● 精神调理

1、保持轻松愉悦的心情，缓解心理压力

2、夫妻之间要相互鼓励、体谅

3、可以做一些感兴趣的事情，转移注意力

● 运动调理

建议每周进行2-3次的有氧运动，每次时间不低于40分钟，可以选择跑步、游泳、瑜伽等，以增强免疫力，提高身体素质。