做试管婴儿前，夫妻双方要怎么调理？
来源：深圳罗湖人民医院生殖医学科 免费咨询专家意见做试管婴儿前，夫妻双方调理
● 生活调理
男方
1、尽量避免烟酒。因为长期抽烟饮酒会影响男性睾丸生精功能，降低精子质量
2、避免高温环境。因为高温是杀伤精子的主要因素
3、注意休息，不要经常熬夜，以免影响精子的浓度、活力、外形
4、多摄入锌、硒、叶酸等元素，提高精子活力
女方
1、备孕前3个月开始补充叶酸
2、坚持良好的生活习惯，如早睡早起、营养均衡等
3、多吃高蛋白食物及富含维生素的食物，可以提高卵子质量
● 精神调理
1、保持轻松愉悦的心情，缓解心理压力
2、夫妻之间要相互鼓励、体谅
3、可以做一些感兴趣的事情，转移注意力
● 运动调理
建议每周进行2-3次的有氧运动，每次时间不低于40分钟，可以选择跑步、游泳、瑜伽等，以增强免疫力，提高身体素质。
