少花钱、不发胖的懒人版备孕指南出炉！
来源：深圳罗湖人民医院生殖医学科 免费咨询专家意见
1、备孕期间饮食起居
①每天补充400ug/d叶酸
②每天补充20mg/d铁元素，同时补充维生素C，可以促进人体对铁的吸收
③备孕期间多食含碘的食物，如海带、紫菜等
④保持健康良好的生活方式：早睡早起，保证充足睡眠；坚持适当运动；饮食合理；放松心情，减缓心理压力
2、备孕还要做这些事
①做备孕检查：夫妻同检
②调整孕前体重至适宜水平。
1、备孕期间饮食起居
①每天补充400ug/d叶酸
②每天补充20mg/d铁元素，同时补充维生素C，可以促进人体对铁的吸收
③备孕期间多食含碘的食物，如海带、紫菜等
④保持健康良好的生活方式：早睡早起，保证充足睡眠；坚持适当运动；饮食合理；放松心情，减缓心理压力
2、备孕还要做这些事
①做备孕检查：夫妻同检
②调整孕前体重至适宜水平。
