打针之后腹胀怎么办

在门诊时，常常有病人抱怨着「自从打了排卵针后，腹部就经常闷闷痛痛的，晚上睡不好，也吃不好，要怎么改善？」「都还只是在打排卵针的阶段，为什么肚子就胀的跟青蛙一样？」「明明就还没植入怎么就像怀孕三个月了？」。

「腹胀」是很多进行人工生殖疗程的不孕症患者都有的烦恼，有些还伴随着食欲不振、恶心、便秘和失眠，对于病人本身的情绪而言也是一大困扰。然而引起腹胀的主要原因有哪些呢？

简单来说，进行疗程时，需要使用促排卵药物来诱发卵泡生长，以增加怀孕率。然而当卵泡数量增加，有些患者会产生轻微的腹胀现象，极少数患者伴随的副作用便是在排卵后发生「卵巢过度刺激症候群」。此时会有卵巢肿胀、腹胀、腹痛、腹水、体重增加、呼吸困难、小便减少、变黄等症状，最明显的就是「肚子鼓得似青蛙」的情形。

因为血管的通透性增加，血液中的大量水分在腹腔中形成腹水，除了会将胃稍微上推外，肠道也会被推挤至上方或两侧，而胃肠在受到压迫下，便会影响其中食物及气体的正常排解，感到不舒服。   

一般这些现象会在施打破卵针或胚胎植入数天后出现。若未怀孕则症状会慢慢消失，若有怀孕则症状会持续一段时间，但是有些患者没有腹胀情形也并不代表没怀孕或机率低，因此建议还是放松心情，轻松面对。

若使用了以下几种小方法，腹胀情形却未获得改善，严重影响到日常生活作息，建议还是回门诊让专业不孕症医师来做评估。轻松学会与腹胀共处，希望每位不孕症患者都能以轻松的心情，开心迎接好孕到。

找到了发生腹胀的原因，几个小方法可以帮助您轻松告别恼人的腹胀：

1. 少量多餐 ：要有效缓解腹胀情形，改变饮食习惯是当务之急。假使肠胃胀气，却依然进补又大量进食，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。因此建议可采取少量多餐的进食原则，减少每餐的份量，便可有效减轻腹部饱胀感。

2. 补充纤维素与蛋白质饮食 ：可多吃含丰富纤维素的食物，帮助肠道蠕动，如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品。而适量的蛋白质饮食补充，可以帮助达到排除腹水的效果。

3. 细嚼慢咽 ： 进食时应细嚼慢咽，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

4. 避免产气食物 ：如果有严重胃酸逆流的情况，应以清淡饮食为主，避免摄取甜食与高脂肪类食物，并可吃苏打饼干、高纤饼干来中和胃酸分泌；胀气情形严重时，应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类、汽水、咖啡、乳制品、油炸食物、太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等都应减少摄取。

5. 多喝温开水 ：每天至少要喝1500ml的水分，充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。另外，在喝水的时候可以加入少许的蜂蜜，都能促进肠胃蠕动，帮助排便。

6. 适度缓和的按摩 ：如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采顺时针方向绕圈方式从右上腹部开始循环按摩5-10圈左右，每天可进行2至3次。按摩时力道宜轻柔，并避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。另外，在按摩时可加入一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状。 

7. 放松心情 ：压力与紧张的情绪，都会造成体内血液循环不佳，因此学会放松心情在疗程期间也很重要。如果对腹胀有疑虑时，不妨直接询问医师来辨明症状，都可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力，保持良好的轻松心态，也有助于排便的顺畅。

8. 保持适当运动 ：为了减轻腹胀，则应适当增加每天的活动量，避免饭后立即坐下或平躺，除了影响肠胃消化之外，也会使胀气情形越来越严重。因此饭后三十分钟至一小时散步是最佳的活动方式。建议每天散步的次数也可慢慢增加，时间约二十分至一小时，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。但过度激烈的运动就不适合了。