怀不上宝宝？提高生育能力的技巧！

和老婆结婚之后下一步就是要孩子，宝宝是一个完整家庭的重要元素。但是，有时候怀孕并不是那么简单，往往备孕很久很久。如何提高男女的生育能力，实现宝宝梦呢？

掌握季节时间最重要

根据中医说法，季节的确可以影响生殖能力。中医注重宇宙的能量循环从而找出生命的感应，男性与女性的能量(也就是阴和阳)在一年中既有上升也有下降的时候。

男性的精力在春季开始旺盛，到6月21日(夏至日)达到高峰。而女性的精力则在秋天开始旺盛，12月21(冬至日)达到高峰。这就意味着男性生殖能力最强的是春季和夏季，而女性则在秋季和冬季。

在中国开展的研究也证实，春季和夏季精子的含量较多，并且活动能力较强。相反，卵巢则在秋季和冬季较为活跃。

还有一个说法就是由于男性在春季和夏季身体更加活跃，荷尔蒙分泌增多，而且睾丸的活动能力也相对提高。对于女性，由于卵巢在身体温度相对教低的情况下活动能力比较好，所以在气温相对低的秋季和冬季女性的生殖能力更高提高。

须知：除了温度之外，缺锌对生育不利。研究已经得出，生殖细胞环境缺锌的时候，男性精子活力和质量会下降，女性软泡发育延迟。因此妇产科专家提醒，备孕期间注意补充微量元素锌，可适当服用富含蛋白锌的营养剂，如育之缘等，为生殖细胞提供更好的生存环境。

天然食物与新生命

大自然赐给我们的食物其实也能提高生殖的能力。传统的中医(世界上人口最多的国家)相信某些食物确实能够提高生殖能力。

这些能够有助于孕育新生命的食物包括：鸡蛋、坚果、植物籽、豌豆、豆荚和浆果(如香蕉、西红柿等)。由于这些食物在孵化或者发芽时本身具有繁殖的能力，所以就认为这些食物拥有丰富的孕育生命的能力。

现代科学也证实它们能够提供重要的氨基酸，并且有助于蛋白质膜的形成，而且它们也富含脂肪酸，这对于荷尔蒙和能够预防早产的抗氧化剂的形成十分重要。

提高生殖能力

下面有一些方法能够帮助女性为生育做好准备：

1.有证据显示女性经期和卵巢会受到光照量的影响。过少的日光照量会使女性增加忧郁，还会是生殖能力下降。因此，有些女性会在白天增加照自然日光的时间作为提高生殖能力的战略之一。

2.但在晚上，则需要停止光的照射，保证睡眠的质量，也就是最少睡8个小时，并且不要迟过十一点进睡。

3.让体温比室温略为低一点从而为卵巢和卵子的成熟提供一个更好的环境。

4.低强度的运动也有助于提高生殖能力，避免高强度和紧张的体力劳动。

5\尽量让自己处于低压力的状态。舒缓压力的方法包括药物和太极。

6.补锌，女性补锌能够促进卵泡的发育，从而更好的提高健康受孕几率。