中医博士谈二十四节气与生殖养生 ——立夏篇

“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。水精帘动微风起，满架蔷薇一院香。”吟诵着唐代高骈的诗句，立夏来临了。立夏，是二十四节气的第七个节气，标志着夏天的开始，寓“万物勃发”之意。此时风暖昼长，绿遍山原，蜂飞蝶舞，万物并秀，炎暑将临，雷雨增多。

立夏·夏季第一个节气

古语有云：春生夏长，秋收冬藏。时至立夏，万物繁茂，宜调养精神，喜迎好孕。春末夏初是备孕的好时节，此时怀孕，预产期将是在来年的春天，妈妈们坐月子也气候适宜。因此这个节气做好生殖养生，就显得尤为重要。夏季在人体五脏中对应的是心，而夏季主火，火性炎上、发散，同时炎热的天气也会使人更容易出汗，而“汗为心之液”，所以生殖期女性夏季如果养生不当，则容易导致心气发散太过，心火过旺，影响心神，使人烦躁不安，失眠多梦，气血阻滞，易引起心肌缺血、心律失常、血压升高等状况。同时夏季来临，女性爱穿低腰裤、迷你裙;喜食各种冰凉饮品，房内空调开放，诸如此类，寒邪极易犯及子宫，可表现为女性痛经、经期延迟、经量少、色黯，性欲降低等，严重者可致不孕，严重影响女性生殖健康。故在立夏时节，“火”需以“降”克之，“躁”需以“静”收之，“寒”需以“温”祛之。夏季养生关键在于“降”，宜心平心静。所以养心安神之品不可少，中药的茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。下面我们从几个方面详细谈谈立夏节气的生殖养生原则。

1、精神方面宜宁心安神

四季之中，夏季属心，“心主神志”，在志为喜。立夏养生，首先要注意养心，因喜乐过度，可使心神受伤。立夏以后，天气转热，人体出汗多，“汗为心之液”，自然就增加了心脏的负荷。人的心神易受到扰动，出现心神不宁。初夏天气闷热潮湿，同时孕妇常出现总是抑郁寡欢，很容易使人会感到不舒适，烦躁不安，容易发火，不利于胎儿的健康发育。因此，立夏期间生殖期女性要加强对心脏的保养，切忌暴喜伤心，遇事平心静气，清心寡欲，切勿大喜大悲。保持神清气和、安闲自乐，心情愉快的状态。

2、起居方面宜防寒敛汗

夏天人们容易出汗，中医认为“汗为心之液”，血汗同源，汗出太多易伤心之阴阳。女子在备孕期及怀孕期极易产生生理及心理上的疲困，没精打采，因此尽量放松身心，适当运动，可以去氧气充足的地方散步。另外，目前雨多潮湿，在运动的时候尤应注意防潮防滑，避免运动损伤。但要注意不可过度出汗。同时夏季炎热，空调房间寒气重，寒邪可直接侵入子宫。所以在空调房里要备好外套或披肩，注意颈肩部、腰部、腿部特别是膝盖的保暖，以防寒从脚下生。同时要勤开窗，保持室内空气流通，少吹空调，牢记“勿贪凉”。充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应早睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足。

3、饮食方面宜清心降火

中医认为，夏季心脏当令，心气最旺，心火旺盛 ，常常会出现心浮气躁的现象。按“五行”理论，心在五色中属“赤”，五味中属“苦”，所以在立夏开始，我们就应该注重养护心气，清心降火。可适当食用一些苦味和红色食物，因为“赤”色入心，“苦”能泻火。苦味食物如苦菊、苦瓜等，赤色食物如西红柿，红小豆等。同时立夏时节人体出汗多易丢失津液，可适当吃酸味食物，如番茄、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、猕猴桃之类，因酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食，这样有助于平静心气。立夏过后，暑热渐重，往往烦人伤心，影响食欲，可在饮食中加入百合、莲子、赤小豆、绿豆、陈皮、山药、茯苓等来健脾养心。由于出汗偏多，建议三餐中增加汤、粥之类以补充体内丢失的水分。推荐莲子百合绿豆粥、冬瓜鸭肉汤、山药枣豆糕、山楂麦芽饮等。

春盛夏萌，占尽春的美意，心向夏的盎然。立夏，正是生机勃勃的时候，愿我们热情初夏，昂扬向上！

附：立夏节气助孕食疗方

一、荷叶凤脯包：

原料：鲜荷叶2张，火腿30克，剔骨鸡肉250克，水发蘑菇50克，玉米粉12克，食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。

制作：鸡肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，葱切短节、姜切薄片，荷叶洗净，用开水稍烫一下，去掉蒂梗，切成10块三角形备用。蘑菇用开水焯透捞出，用凉水冲凉，把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片搅拌均匀，然后分放在10片三角形的荷叶上，再各加一片火腿，包成长方形包，码放在盘内，上笼蒸约2小时，若放在高压锅内只须15分钟即可。出笼后可将原盘翻于另一干净盘内，拆包即可食用。

功效：清芬养心，升运脾气。适用于生殖期妇女由于心火旺盛，脾胃虚弱导致的月经失调，心烦失眠，纳呆瘦弱等病症。可作为常用补虚之品，尤为适宜夏季食补。

二、鱼腥草拌莴笋：

原料：鱼腥草50克，莴笋250克，大蒜、葱各10克，姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。

制作：鱼腥草摘去杂质老根，洗净切段，用沸水焯后捞出，加食盐搅拌腌渍待用。莴笋削皮去叶，冲洗干净，切成1寸长粗丝，用盐腌渍沥水待用。葱、姜、蒜择洗后切成葱花、姜末、蒜米待用。将莴笋丝、鱼腥草放在盘内，加入酱油、味精、醋、葱花、姜末、蒜米搅拌均匀，淋上香油即成。

功效：清热解毒，利湿祛痰。适用于生殖期妇女由于肺热雍盛，痰湿阻肺导致的肺热咳嗽，痰多粘稠，小便黄少、热痛等病症。

三、桂圆粳米粥：

原料：桂圆25克，粳米100克，白糖少许。

制作：将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。

功效：补益心脾，养血安神。适用于生殖期妇女由于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经失调等病症。注意：喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、咖啡等物。