最全的补充叶酸的知识大揭秘！

叶酸有多重要，孕妈是知道的。但是叶酸应该在什么时候就开始吃？什么时候不用吃？除了服用药片外，还有什么方法可以补充叶酸等等这些，孕妈就未必清楚了吧。所以甜心今天就跟大家来聊一聊叶酸吧~

什么是叶酸?

叶酸是一种重要的b族维生素，亦称为维生素bc或维生素m;因最早从菠菜中分离出来而得名。是制造红细胞不可缺少的物质，可以帮助蛋白质的代谢。在制造核酸(核糖核酸、脱氧核糖核酸)中扮演着重要的角色，也是细胞增殖不可少的物质和人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质。

准妈妈为什么要补叶酸?

很多准妈妈都知道，缺乏叶酸可能会生下唇裂宝宝（唇裂属于多基因遗传病(图)），那么，叶酸还有没有其他作用呢?如果缺乏叶酸，又该如何补充呢?

叶酸疑问top5：

q1：叶酸什么牌子的好？

甜心：其实没有什么一定要买的牌子，未准妈妈可以服用一些维生素丸，这种药含多种维生素、矿物质，也含叶酸。正常情况下，叶酸每天补充400微克就好，如果担心过量，可以带上药向医师咨询。

q2：叶酸究竟有什么作用?准妈妈为什么要补充叶酸?

甜心：在怀孕的第一个月内，孕妇体内的胚胎细胞以惊人的速度分裂，叶酸有帮助细胞分裂成长以及形成DNA的作用，能有效地预防胎儿神经管发育异常，同时预防巨幼细胞性贫血，还可以预防早产。若孕妇缺乏叶酸，会引起胚胎细胞分裂障碍，导致胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形，特别是由于神经管发育畸形，导致胎儿出现“无脑儿”或“脊柱裂”。

q3：叶酸那么重要，一怀孕就应该补充了吧?

甜心：错，补充叶酸最好能从孕前开始。叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月开始，一般延续到怀孕后三个月。

q4：哪些食物中富含叶酸?

甜心：叶酸属于维生素的一种，是饮食中重要的成分，它存在于肝脏、笋、水果、小麦及绿色蔬菜中。为了宝宝的健康，准妈妈一定要纠正偏食的不良习惯，让餐桌上多出现富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等，以消除或减少叶酸缺乏的可能。

q5：除了食物之外，其他安全补充叶酸的方法是什么?

甜心：准妈妈们在补充叶酸时要特别注意以下几点：一，在正常饮食下，每日服用400微克叶酸是安全剂量，而目前多数药店出售的叶酸补充剂多为治疗用药，每片含500微克叶酸，不适合准妈妈服用;二，服用孕妇专用叶酸补充剂期间，如同时服用其他营养剂或妈咪奶粉，应尽量避免重复补充叶酸。三，如服用叶酸三个月后没有如期受孕，可以继续补充叶酸直至怀孕。

q6：既然胎儿需要，那么补充叶酸是不是越多越好?

　甜心：正常量的叶酸补充对准妈妈来说是必须的，但大剂量的服用叶酸反而会产生副作用，如影响锌的吸收而导致锌缺乏，腹中的宝宝发育迟缓、出生时体重偏低等情况;此外，大剂量地摄入叶酸，还会掩盖维生素b12缺乏的症状，从而导致严重的不可逆的神经系统损害。

叶酸要从什么时候开始补充?

实际上，很多妇女却在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候，已是受精后二、三个月，这令早期的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不健全，导致脑部和脊髓缺陷儿的出生。所以，在计划怀孕期间，叶酸是绝不可缺乏的。

除了在计划怀孕时期外，叶酸对怀孕期的重要性亦不可忽略。在怀孕期间若缺乏叶酸，也会造成脑部和脊髓缺陷或巨幼红血球贫血症的发生。因为在怀孕期间，胎儿身体组织迅速成长需要大量叶酸(平时的1.5倍)来满足胎儿的需要。

叶酸主要存在于深绿色的蔬菜、肝脏、牛肉等食物中。由于叶酸属于水溶性，烹调后容易流失，因此，仅通过正常的饮食并不能满足准孕妈&孕妈对叶酸的需求。所以，一定要进食其它含高叶酸的食物，如含高叶酸奶粉去补充叶酸。

服用叶酸片什么时候停止？

大部分备孕女性都知道在孕前三个月开始服用叶酸，那么，服用叶酸片到什么时候就可以停止了呢?哪些食物中含有丰富的“叶酸”?

1、一般服用到妊娠3-4个月之后，就可以停止了。

2、叶酸含量较高的食品有动物肝脏，植物食品有多叶绿色蔬菜、豆类、谷物、花生等。

3、叶酸片的服用要遵医嘱，不能自行购买药房出售的叶酸，以防中毒。