运动可以强身健体，有助于提高试管成功率

我们都知道，适当的运动不仅能增强我们的体质，还能陶冶情操，调节情绪。很多人觉得试管婴儿成功率取决于医院的技术水平，其实不然，我们平时多多运动的话，也是能够提高试管婴儿成功率的。为什么运动有助于怀孕？

在备孕时，夫妻经常锻炼身体，不仅可以增强体质、控制体重，还能使精子、卵子更活跃、更健康，为以后孕育健康聪明的宝宝打下良好的基础。

此外，运动还可以锻炼女性的肌肉组织，尤其是腹肌。腹肌的充分锻炼能减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产；全身肌肉组织的锻炼有助于自然分娩、产后恢复和减肥。而且，很多准爸准妈在宝宝到来之前，生育压力比较大，心情都比较焦虑和压抑，甚至还会失眠。运动可以缓解疲劳、放松心情！

《柳叶刀-精神病学》发表的一项研究明确指出：与不运动的人群相比，运动人群的心理压力更小，更不容易抑郁。因此备孕前半年，夫妻就可以积极运动起来，为迎接健康聪明的宝宝做好准备。

女性做哪些运动能提高试管成功率？

散步：散步是各个妊娠阶段的孕妇都可以的，散步是最好的增强心血管功能的运动，它可以稳定情绪，增加食欲和睡眠。散步时间以每天早上起床和晚饭后为最佳，散步时行走要缓慢，以免身体活动幅度过大，一般每天散步时间的总和在1-2个小时之间比较好。

慢跑和快步走：适当的体重会提高试管婴儿成功率，想要减轻体重，运动是一定要有的，慢跑和快走可以燃烧多余的脂肪，坚持一段时间后，可以有效的减轻体重。

跳舞：跳舞能促进身体的血液循环，你可以在家里跟着自己喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班。

游泳：对于准备做试管婴儿的女性朋友来说，游泳不失为一项好运动，不但可以强身健体，提高卵子质量，还可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性，舒缓患者心情的同时，对未来的生产也有帮助。

瑜伽：瑜伽可以保持女性肌肉的张力，让身体更加灵活，可以在练习瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

在运动过程中要保证适当的强度，不能因为减肥心切就剧烈运动，这样不但伤害身体，还会影响到接下来的治疗。

男性做哪些运动能提高试管成功率？

深蹲运动：做深蹲可以不受场地限制，很方便在家里做，能刺激股四头肌、臀大肌等大肌肉群。最重要的是，它还能促进睾丸素的分泌，提高精子质量。

快步走：快走也是一项很有效的有氧运动，还能促进睾丸血液循环，对提高精子质量也很有帮助。

游泳：游泳可以提高抗病能力，还可以促进前列腺局部血液和淋巴循环，这都有助于提高精子质量。

所以，我们要想提高试管婴儿成功率的话，就要多运动，我们现在多点运动也对自己有好处，强健体魄和增强免疫力，所以多运动是非常有益的。