规律的睡眠习惯对精液质量有多重要？

生物体的各种生理机能适应外界环境的昼夜变化而建立起的规律周期。自然界、生物界都有它本身的特有的严谨的节律。人体的生物节律与自然节律相适应，人类才得以生存下来。地球上亿万年的昼来夜往，永不停息。人体的各种生理机能随之建立了有规律的昼夜周期，睡眠和醒觉节律就是一例。人体的一些生理活动昼夜之间有周期性变化。

备孕男性精液质量的好坏通过检查化验很容易就能得知。那么睡眠习惯对其有影响么？

最新的一篇文献对1346位20-41岁之间的男性上班族及796位男性大学生进行了分析：根据入选者近半年的睡眠习惯分为3组：1组：无熬夜组；2组：工作关系长期规律熬夜组（睡眠充足）；3组：无规律性熬夜组。作者对这些人群进行精液检测，结果显示：与其他两组相比，3组人群的精液数量明显下降。

所以说，无规律性熬夜其实对男性的生育能力是有损害的，尤其表现在精子数量的减少。听起来要可怕。

大夫，以前我不知道，现在已经这样了。还可以改变么？这种损害能逆转么？

作者对这组人群进行了长达1年的追踪随访发现：经过改变睡眠习惯后半年，再次对其精液进行检测，其精子数量有所恢复甚至完全正常。

所以说，对于男性人群，如果处于备孕或者试管助孕期间，建议尽量保持规律的作息习惯。因为职业关系需要上夜班者，可以尽量减少轮班改变的次数。最大限度的避免不规律的作息习惯对精液的影响。最后祝大家好运！