平时吃什么可以提升精子质量

很多男性都是由于精子质量不好导致的不育症，如果是精子活力低，男性的生育就会大大降低，这就是为什么迟迟不能怀孕的原因之一，所以男性备孕很关键的一点就是要提高精子质量。

精子质量不好是可以做试管婴儿的，如果是弱精等情况，可以通过第二代试管婴儿进行助孕，只要有一条精子，就有成功的机会。

那么平时吃什么可以提升精子质量?

1、平衡荷尔蒙食物

在男性备孕的时候要吃一些性激素的食物，例如羊肾、猪肾、牛鞭等食物。这些食物进入到男性的身体里，会起到对生精有帮助的作用的。

2、矿物质和微量营养素类食物

人体内的矿物质和微量元素，对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内缺锌，会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子量减少。

3、维生素类食物

维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。

4、蛋白质和精氨酸类食物

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

怀孕从来都不只是一个人的事情，夫妻双方在遭遇不孕不育困扰的时候，更应同心协力，这样试管婴儿的治疗过程才能更加顺利，才能早日迎来属于自己的宝宝。