茶余饭后话“早衰”之二 ——日常生活中如何预防卵巢早衰

茶余饭后话“早衰”之二

——日常生活中如何预防卵巢早衰

生殖医学科   常东

在临床工作中，我们发现女性中卵巢早衰患者越来越多，其病因多与一些不良生活习惯有关。因此，预防卵巢早衰要从日常生活做起。在日常生活中良好的生活方式是预防卵巢早衰非常重要的前提和基础。那么有哪些生活方式需要我们加以注意呢？

一  规律起居

必须要明白睡眠的重要性，早上6点起床，晚上10点必定睡觉。女人气血足，才美丽，所以睡觉对女人来说，是美容觉。不宜经常熬夜，过度劳累容易耗散气血，导致内分泌失调，失调之后易失眠或早醒，长此以往便恶性循环，损伤卵巢功能。

二 适度锻炼

适当锻炼可以增加卵巢血供，改善卵巢功能，对营养卵巢有很好的作用。比如跳绳，快走，慢跑，游泳，瑜伽等。长期久坐直接影响卵巢子宫等的血液微循环，阻碍卵巢子宫组织的营养供给。久而久之影响卵巢正常功能，从而加重卵巢早衰和治疗卵巢早衰的难度。

三 调畅情志

积极调整不良情绪，缓解精神压力。中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。因为不良情绪会降低机体的免疫能力，长期精神压力会导致月经失调，引发卵巢早衰。

四 均衡饮食

挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力。少吃生冷、辛辣之品品，忌烟限酒，多食鱼虾，常饮牛奶。有人说，女人是水做的，这水，其实就是雌激素。在生活中，适当补充些含有雌激素的天然食物，可防止女性朋友提前进入“早衰”。如豆类植物及豆制品，芝麻，鸡蛋，新鲜蔬菜，水果，核桃等。比如多食芝麻，芝麻富含维生素E，而维生素E能促进卵巢的发育和完善，恢复卵巢功能，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。当然对于卵巢功能正常的女性，则不建议多吃，过多摄入含雌激素高的食物会导致乳腺增生等妇科疾病。此外，不吃过多甜食，甜食会使人发胖，会影响体内雌激素水平的分泌，影响卵巢功能。

五 避孕得当

在日常生活中，夫妻双方或未婚同居者常常需要采取避孕措施。而避孕药的正确使用就显得非常重要。避孕药的主要成分是左炔诺孕酮。在排卵期服药，能使子宫内膜发育出现不利于受精卵着床的改变，在排卵前服药可以延迟排卵，在黄体期服药可以影响黄体功能，不利于妊娠。紧急避孕药服用1次相当于常规避孕药的10倍剂量，对女性身体伤害很大；长期服用势必会影响卵巢功能。因此，紧急避孕药只能在避孕措施失败后临时补救，不能作为常规避孕药来避孕。服用避孕药避孕的妇女，需掌握服用三个月经周期后停服一个周期。另外，怀孕后女性体内的雌激素、孕激素水平升高，人流手术就是人为地中断妊娠，会使体内雌激素、孕激素水平呈陡崖式下降，造成下丘脑-垂体-卵巢轴调节的一时性紊乱。反复做人流可使这种紊乱难以恢复，导致月经不调甚至闭经，造成卵巢早衰。

六  定期检查

发现月经紊乱，潮热、盗汗、性交不适、阴道干涩、性欲低下，情绪变化、睡眠不佳等问题及早治疗;切勿延后就医。

总之，改变不良的生活习惯，保持生活规律，是预防卵巢早衰的重要措施。