如何有效的提高精子的活力？

根据相关统计，导致男性不育的重要因素中，精子的活力占据了很大的一部分，精子活力，不但会影响到男性的不育，同时也关系到男性的“威力”，事关男人的面子问题，那么要想提高男性精子的活力，要怎么做呢？

第一、调节饮食：多吃绿色蔬菜，对于精子质量的提升很有帮助，因为绿色蔬菜中含有多种有利于精子成长的维生素，，另外，坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也要多吃，这些都有利于精子的细胞成长。

第二、注重运动：男性的身体过度肥胖，可能会导致腹股沟处的温度升高，会损害到精子的成长，也会导致不育，所以男性的体重要在控制范围内。不过锻炼要适当，温度过高也会影响到精子的生成。

第三 、补充微量元素：补锌对少精和死精症都会有一定的疗效，服药后精子的数量会明显的增加。

第四、补充精氨酸：精氨酸是生成精子的必要的成分，研究发现少精子症患者的精液中，氨基酸含量明显低于正常男性。

第五、禁烟酒：对于精子来说，吸烟和酗酒都是杀手，香烟中的尼古丁能杀伤精子。

某位医学博士表示：吸烟者精液中所含精子数目比不吸者的少，同时畸形的精子也更多，假如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅仅只有40%，而且畸形率也高。而酗酒不仅仅会导致生殖腺功能降低，还会让精子中的染色体异常，那么就算怀孕了，也可能会导致胎儿畸形。