怀孕了，便秘咋调理
来源：深圳罗湖人民医院生殖医学科 免费咨询专家意见便秘是个小问题，但是便秘很麻烦，处理起来并不那么简单。虽然有药可以用，但是首先要建议怀孕的准妈妈调整生活方式：合理的膳食、多饮水、适量运动、建立良好的排便习惯是处理便秘的基础治疗措施。
1、膳食：要增加纤维素和水分的摄入，也就是多吃蔬菜多喝水。推荐每日摄入膳食纤维25-35g，每日至少饮水1.5-2.0L、如果实在是不喜欢吃蔬菜，或是吃了蔬菜页无法缓解，推荐服用从植物中提取的纤维素，在一半的药店和保健品店都可以买的到。
2、适量运动：尤其对长期卧床、运动少的准妈妈更有益。非常不推荐大家“卧床保胎”，首先是“卧床保胎”没有用，这是有循证医学证据证明的；其次，“卧床保胎”会有很多副作用，除了会增加下肢静脉血栓的风险以外，还会引起便秘。所以，孕期最好能保持适量运动。
3、建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时几种注意力，减少外界因素的干扰。
