男性睡的少 可能生不好

有很多不良生活习惯和生活因素会损害男性生殖健康，容易引起男性不育症和性功能障碍，男性朋友应当注意防范。

睡眠不足成首恶   熬夜和睡眠不足目前已经成为男性生殖健康的头号杀手。熬夜和睡眠不足会使男人内分泌紊话和免疫力b降低，容易引起性欲低下、勃起功能障碍、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和付睾炎，还会造成精子质量变差和引起男性不育。因为精子的产生和发育主要在发间进行，熬夜会导致生精功能紊乱造成精子数量减少活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不另外经常熬夜的人长期处于应激状态，容易患高血压、心脑血管疾病、神经衰弱、恶性肿瘤、抑郁症等疾病。夜间睡眠能够使人体各个器官得到休息和自我修复，白天睡觉只是有助于恢复精力，不能弥补熬夜造成的身体损害。男性要避免熬夜，应该在晚上11点之前上床睡觉，保证晚上11点到早上7点这8个小时的有效睡眠时间。

男人不宜久坐

长时间坐位或骑车等久坐行为，会造成男性生殖器：官（睾丸附睾、前列腺和精囊腺血液循环不畅，使男性生殖器官功能下降，可能会引起不育和性功能障碍。久坐使男性容易患慢性前列腺炎和附睾炎，还会造成睾丸温度升高，严重损害睾丸的生精功能，这些都会导致精子质量下降。建议久坐的男性至少每隔半小时站起来活动。

过量饮酒伤性又伤精

过量饮酒对男性生殖健康的损害很大，会造成男性生育力下降，诱发慢性前列腺炎，引起性功能障碍。过量饮酒可损害生殖内分泌功能，造成具有生物活性雄激素减少和堆激素相对增多，容易引起勃起功能障碍和性欲低下，甚至睾丸萎缩。白酒和洋酒的酒精浓度高，可以影响精子的产生和发育成熟，导致精子质量下降；而啤酒中含有一种物质会减弱精子受精能力，也会造成男性生育力下降。男性应避免长期过量饮酒。

精子耐不住高温

精子怕热不怕冷，睾丸生成精子所需的合适温度要 比体温还要低｜哈度（35的6摄氏度，温度超过劝摄氏度就会对精子造成损害L有些生活习惯，例如将笔记本电脑直接放在双腿上使用，机身所产生的热量会使睾丸周围温度升高；穿牛仔裤等紧身裤，会使阴囊紧紧贴 在附近的皮肤上，妨碍热量的散发，使睾丸周围温度升 高；泡温泉、蒸桑拿等行为，在厨房、锅炉房等高温环境 下工作，都使睾丸处于高温环境—这些都会损害睾丸 生精功能，造成精子数量和质量下降，引起男性不育。生 育期男性应该尽量避免上述生活习惯和高温环境。