9个养胎小常识 轻松拥有好“孕气”

发现怀孕之后，孕妈妈开始为各种大小事担心不已：什么时候可以去医院建卡产检?为什么老是觉得肚子饿?可不可以随心所欲变换发色?

为了避免无谓的担心，本文特别整理怀孕期间一定要知道的9个养胎小常识，帮助孕妈妈轻松拥抱好“孕气”。

1 为什么确定怀孕之后，还不能立刻取得《孕妈妈健康手册》?

A：《孕妈妈健康手册》就像是孕妈妈的身份证明，通常妇产科医师确认胚胎的着床位置正确，医院才会发给孕妈妈《孕妈妈健康手册》，若还没领到手册也别担心，这可能只是意味着怀孕周数还太早，从超声波检查看不到胚胎，无法确认胚胎着床的位置，所以才会请孕妈妈过两周再回诊检查。

确认怀孕之后，通常在怀孕10～12周会领到《孕妈妈健康手册》。一般医疗院所的惯例通常在怀孕9～11周左右，确认胚胎的着床情况之后才发手册。但有些医疗院所会提早在怀孕8～9周就发手册，因为领了手册会让孕妈妈有安定感，通常就会选择在发手册的院所完成产检和生产。

2 为什么怀孕后，体重会出现很大变化?饥饿感好像随时都会窜出来?但为什么怀孕初期又不需要多吃东西?

A：怀孕初期，大多数孕妈妈都会饱受害喜的困扰，容易感到恶心反胃。不过，有些孕妈妈却正好相反，饥肠辘辘的感觉如影随形，上一秒钟还觉得饱，下一秒钟又突然感觉饿了，就想赶紧找食物来填补肚子里莫名而来的饥饿感。

整个孕期体重增加的幅度应控制在10～14千克，初期平均增加1～2千克，中期增加4～5千克，后期增加5～6千克。大部分孕妈妈在怀孕初期都有孕吐现象，食不下咽，然而，一旦感觉饥饿时却可能狂吃或乱吃。为了避免自己突然饿了就饥不择食，建议应少量多餐，每餐避免吃得太饱，并在正餐之间准备具有营养价值的小点心，例如苏打饼干、牛奶麦片或水果等，以便能快速解除突然来袭的饥饿感，避免乱吃。高糖分、高油脂、油炸物等高热量的食物都要避免食用，否则产后身材可能就回不去了。

3 快生产时，医师会建议孕妈妈多爬楼梯。但为什么孕妈妈爬楼梯要往上爬，而不是下楼梯?

A：当产兆(阵痛、见红、破水)出现之后应立即就医检查，不过，如果只是阵痛且检查发现胎头还没下降，通常妇产科医师会建议孕妈妈回家继续观察。

待产期间，孕妈妈可以在医师的建议下，由家人扶持慢慢爬楼梯，但要记得必须往上爬，如此有助于加速产程进展。为什么不建议下楼梯?孕妈妈挺着大肚子，下楼梯可能根本看不到自己的脚，万一摔倒反而危险。另外，孕期体重增加再加上地心引力作用，下楼梯会增加膝盖负荷，容易导致孕妈妈膝盖受伤。所以如果要爬楼梯，请务必往上爬，确保安全。

4 怀孕后吃蚕豆，会生下蚕豆症宝宝?

A：蚕豆症是一种和代谢异常有关的遗传性疾病，若家族中有相关疾病史，有可能会生下蚕豆症宝宝。蚕豆症的学名为“葡萄糖六磷酸盐去氢绘缺乏症”(G6PD)，G6PD是一种酵素，它在人体协助红血球内葡萄糖进行新陈代谢，在代谢过程中会产生对抗某些氧化物的物质，以保护红血球。然而，当患者体内缺乏此种酵素，在代谢过程中就无法产生可保护红血球的物质，因此若不慎接触到某些特定物质，红血球就会受到破坏而发生溶血。

由于蚕豆的成分需要G6PD酵素帮助人体代谢，本身若有蚕豆症，吃了蚕豆就会引发溶血现象。过去因为医疗不发达，误以为是吃了蚕豆才会生下蚕豆症宝宝，因此才会有禁止孕妈妈吃蚕豆的说法。调查发现，早期案例多为客家族群，因客家人偏好吃蚕豆，因而又将此症俗称为蚕豆症。由于代谢异常疾病早期发现，可降低对宝宝造成的伤害，因此宝宝出生后都必须做新生儿筛检，透过此项筛检即可确认宝宝是否有代谢异常方面的问题。

5 怀孕可不可以染发?

A：国外虽曾有报告提到染发和膀胱癌、淋巴瘤及多发性骨髓癌等疾病的相关性，美国食品药物管理局(FDA)目前仍无法确切证实两者有因果关系，不过，可以确定的是染发剂的确可能引起皮肤过敏和刺激反应。

传统染发剂成分包含PPD、胺、双氧水、过氧化氢、阿摩尼亚以及重金属、色料等成分，其中所含的色料一般推测最有可能是对人体造成伤害的原因。虽然不能确定染发剂对人体有不利影响，实际染发剂经皮肤吸收的量也不大，但如果有顾虑，也可以试试头发的着色剂。

传统染发剂的原理是破坏头发原有的颜色来达到变换发色的效果，属于一种化学的破坏作用，因此频繁的染发会使发质受损。而头发着色剂的成分中虽也包含银离子等发色物质，但却是以物理作用让颜色附着在头发上，银离子遇光之后，会变化成棕黑色的氧化物，并能附着在头发上，因而使浅色或白头发从表面看来，会变化成咖啡色系的发色。

6 含钙和含铁的食物最好分开吃，这是为什么呢?

A：铁质的食物来源主要是红肉，而钙质的主要来源是牛奶，通常这两种食物本来就会错开在不同的正餐之间食用，而餐后吃水果补充维生素C，则可帮助蔬菜中的铁质被人体更好吸收，所以，只要维持均衡饮食的原则，孕妈妈就可以补充到身体所需的铁质和钙质等营养素，不一定要刻意同一餐吃。

如果孕妈妈选择添加铁质的乳品，但由于乳品本来就不是铁质的食物来源，同时间吃，虽不会有不好的影响，但是铁质的吸收率可能会打折。

7 为什么怀孕后不能太操劳?最好避免熬夜、轮班、应酬?

A：怀孕之后，不论是从事长时间坐着或站着的工作，都要避免让自己太操劳，因为孕妈妈过于劳累，会增加早产的风险。所以，孕妈妈若感觉身体很疲累，一定要主动告知同事或主管，避免硬撑。

8 为什么在怀孕后期，坐着时尾椎会痛得让人感觉如坐针毡?而且手和脚会有麻麻的感觉?

A：进入怀孕后期，越来越大的子宫和胎儿使得孕妈妈的脊椎负荷增加，当脊椎的最后一节受到压迫，孕妈妈就容易感觉到腰酸背痛，如坐针毡。这是怀孕所引起的生理现象，建议避免长时间坐着，平常要多走动、散步可帮助改善。

另外，手脚容易发麻的感觉，主要跟孕期水肿有关，当手脚水肿而使得周边神经易受到压迫，就会感觉手脚发麻。这种情况没有方法根治，不妨多按摩、甩手或做肢体伸展，以促进体液回流，可以减少发麻的不适。

9 为什么怀孕中期以后，肚子容易有紧绷感?

A：怀孕期间的许多不适的确是正常现象，通常生产后就会自然缓解，但是，若感到很不舒服或者有痛、出血等征兆，还是要提高警觉。怀孕中期以后子宫撑大是造成腹部紧绷感的原因。在怀孕前，子宫只有约一个拳头大小，大约怀孕10周会扩大到骨盆腔外，约20周从孕妈妈外观上就能明显看出来小腹微凸;到了30周，子宫已经扩大至横隔膜，为了让子宫维持稳定，子宫前方的子宫圆韧带也会逐渐被撑大拉长，所以孕妈妈会感觉到整个腹部有一股拉扯的力量。

如果是剧烈的疼痛感，而且痛感的位置不是呈对称，应该立即就医检查。若抽血检查发现白血球指数上升，有可能是感染的征兆。例如若疼痛感是来自右下腹，可能是盲肠炎引起，及时就医诊治才能降低对胎儿造成的影响。