现代社会，医学高度发达，人们对优生优育的要求也越来越高，低的出生缺陷发生率，安全的生产率，还有高智商宝宝的出生成为了年轻夫妇的备孕目标。现在二胎放开了，但多数家庭都觉得最多要两个宝宝就好了，所以宝宝数量上的限制也更加增加了人们对优质宝宝的渴望。那么，如何备孕才科学简单有效呢。
1、孕前要进行身体检查，排除不利于怀孕的因素。对于曾经有过流产经历的准妈妈则要做更进一步的检查。
2、怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸.这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生
3、备孕期间夫妻双方肯定要注意自己的饮食，还不能抽烟，喝酒
4、孕期间一定要养成良好的作息习惯，不熬夜
5、适当运动锻炼，增强身体素质，提高卵子精子质量
6、监测排卵，在排卵期前后适当增加同房次数
