孕妈如何保持胎儿的正常体重呢?

很多妈妈孕期不知道该吃多少，总担心吃少了胎儿营养不够，吃多了胎儿营养过剩。到底该如何保持胎儿的正常体重呢?小编这就来帮您忙啦~

一、可能养出胖宝宝的高危人群

1.妊娠糖尿病

2.父母身材皆偏高大

3.胎次越多，胎儿体重越重

4.过去曾生过4,000克以上的巨大儿

二 、胎儿体重过轻的高危人群

1.先天异常染色体异常

2.妈妈偏食或体重过轻

3.胎盘吸收功能不好

4.羊水过少

5.家族遗传病史

三、胎儿过轻，吃牛肉、喝甘蔗汁可以改善吗?

一般而言，胎儿体重过轻，医生会建议孕妈妈的饮食要营养均衡、多样化，蛋白质、淀粉、维生素等营养素都必须摄取每日所需量。此外，也要多摄取优质蛋白质，如富含动物性蛋白质的新鲜的肉类、鱼类、牛奶，或是豆腐、豆浆、卵磷脂等植物性蛋白质。

不过，像杨桃汁、甘蔗汁等糖分过高的饮料，孕妈妈不可以摄取过多，因为高糖分虽然让胎儿变大，但相对也容易提升孕妈妈罹患糖尿病的概率，且过甜的饮料，让孕妈妈一不小心就喝太多，不容易控制好糖分的摄取。因此，建议孕妈妈日常生活中仍须避免高糖分饮料，以养生低糖的红豆汤、芝麻糊、牛奶或豆浆来替代。适度的运动、休息，也能让母体获得足够的平衡、稳定，保持心情愉快，胎儿的吸收力也会变得比较好!

提醒：如果产检下来，胎儿过轻属于胎儿生长受限范围，那么单纯的补充营养是不够的，首先需要查找病因，按病因治疗，然后还需要全面的营养治疗，包括高蛋白、高能量饮食的营养配餐和静脉滴注营养治疗，或复方氨基酸、复方丹参和维生素C联合治疗等。

四、如何做到养胎不长肉?

孕妈妈应运用BMI值，计算出每日所需热量，若以一般怀孕后期妈妈每日摄取热量2,000卡为例，妈妈的基础热量占1,200大，剩余的800大卡大多是提供给胎儿，若摄取超出2,000大卡之外的热量，就会胖在妈妈身上。因此，若有胎儿体重过重或妊娠糖尿病的问题，建议孕妈妈每日摄取勿超过2,000大，最好控制在1,800大卡!

五、胎儿过重怎么办?

当发现胎儿体重过重时，一定要先检查是否因病理性的妊娠糖尿病所引起，若是因妊娠糖尿病引起，必须先控制妈妈的血糖;若纯粹是因为孕妈妈摄取过多营养，就须严格控制孕妈妈的饮食。