OL女性预防卵巢早衰的三大原则

如今的OL一族，特别的忙碌不说，压力大，睡眠不足，生活环境差等各种因素的干扰下，尤其容易出现例如犯困、疲惫、皮肤暗沉、腰酸背痛、小腹多赘肉、便秘、月经不调等问题各种问题，严重时，甚至还可以出现卵巢早衰的情况，那么要如何预防这些呢?下面小编就总结几条原则。

第一、科学生活：避免卵巢早衰，一定要坚持科学的生活方式，提倡产后的母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女还要适当的多喝牛奶，鱼、虾等各类食物，养成锻炼身体的好习惯。

尤其注意在公共场所、家庭一定要戒烟，减少被动的吸烟，不宜喝酒，酗酒更加不行;同时还需要注意调整好休息以及睡眠，熬夜也要避免，保持良好的生活习惯。

第二、调节情绪：人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都将会处于一个平稳协调的状态，从而体内的免疫活性物质分泌也会变得旺盛，增强抗病的能力。

相反，不良情绪也会造成各种恶果，比如说出现高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。因此女性朋友们一定要学会调节情绪，有不良情绪时要学会使用聊天、旅游等其他方式来将其宣泄出来。

第三、保证睡眠：睡眠对于预防卵巢早衰也是非常重要的，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时通常就能够进入深睡状态，晚上尽量在10～11时上床，可以让人的深睡时间在午夜12时和次日凌晨3时，而这个时候人体的体温、呼吸、脉搏和全身状态都会进入到最低潮，而起床时间则需要在早晨5～6时为宜，也就是说要做到早睡早起。