试管婴儿如何提高卵子质量？

试管病人常常问：“医生，我现在促排卵需要注意些什么？怎样才能使我的卵子质量更好呢？下面深圳武警医院生殖科邢琪主任来为我们说一说：试管婴儿如何提高卵子质量？

1、树立科学生活方式

邢琪主任指出：良好的生活习惯和心理状态是维持生殖功能最有效的方法，生殖内分泌系统受大脑皮层影响，长期劳累、精神紧张者，还会抑制大脑皮层，可直接影响内分泌功能。要增强保健意识，改变不良生活习惯，合理安排生活节奏，做好日常生活锻炼和劳动锻炼。

在日常生活中戒烟戒酒，不喝碳酸性饮料，注意营养均衡，不要挑食偏食，可以多吃高蛋白食物和新鲜的水果蔬菜。

2、保持乐观开朗的心情

长时间的忧郁、肝郁直接影响卵巢功能，应避免情绪消极化，始终保持心情愉悦，学会心理调节和情绪调节，出现不良情绪时，可通过旅游、唱歌、找朋友聊天或咨询心理医生等方式及时宣泄。身为伴侣或家人，应给予更充分的理解与关心。

3、坚持运动锻炼

锻炼有利于新陈代谢和血液循环，可以延缓器官衰老和功能衰退。推荐每天至少做适当的有氧运动，如慢跑，爬楼梯，骑自行车，打球等等，运动时要量力而行，循序渐进，持之以恒，决不偷懒。

最后，温馨提示：女性最佳生育年龄分水岭是35岁，若成果35岁，女性卵巢功能开始直线下降，怀孕的几率就会变小。因此，如果有生育需求的女性，在寻求试管婴儿帮助时，一定要把握好时间，切记拖延。