试管婴儿 的男性备孕期，如何让精子更“精”？

成功孕育一个宝宝，除了需要良好的子宫环境（肥沃的土壤），还需要高质量的精子（优质的精子），只有在卵子和精子的质量都在线的时候，“高质量”的宝宝才会孕育而生。在做试管婴儿时，有些准爸爸会遇到这样的问题——“我这个月明明已经没抽烟喝酒了,怎么精子质量这么差？”。

这就涉及到精子的形成过程的问题了：

精子产生于男性的睾丸，需要经过精原细胞—精母细胞—精子的过程，精子在曲细精管内成熟大约需要60—70天，而最终去寻找卵子妹妹的精子哥哥们，还需要在睾丸中再奋斗20天左右。因而，精子从产生到成熟需要两三个月的时间。

所以，试管婴儿备孕的准爸爸们需要提前三个月开始准备。

提高精子质量的妙招：

1.避免高温浴、蒸桑拿，温度太高会影响精子的生成，造成大量的精子死亡。

2.忌烟酒，尤其是吸烟，我们都知道，吸烟不仅会影响到精子，还会影响到妻子，另外，太胖的话，需要适度地减减肥，生育专家称，身体过度地肥胖可导致腹沟骨处的温度升高，给精子的发育带来影响。

3.拒绝药物。在试管备孕前三个月，就需要杜服用药物，药物会降低精子的活跃度，严重的甚至会造成染色体异常或者精子畸形。

4.适当锻炼，注意饮食。在备孕期，准爸爸应该适当地运动，多吃富含锌的食物，锌具有补精壮阳的作用，这类食物主要有豆类、花生、牡蛎、牛肉、羊肉、猪肉等。

在试管备孕期间，我们要注意生活细节，养成良好的生活习惯，让精子更“精”，争取试管婴儿一次成功。