叶酸应当如何科学补充
来源：深圳罗湖人民医院生殖医学科 免费咨询专家意见首先需要明确一点，叶酸不仅备孕女性要服用，备孕男性同样也需要补充，可以有效提高精子质量，增加受孕几率。
通常，备孕夫妻补充叶酸，可以通过以下两种方式：
1、食补
从备孕期开始，夫妻双方可以多吃一些富含叶酸的蔬菜、水果等，例如：
蔬菜：莴苣、菠菜、花椰菜、胡萝卜等；
水果：橘子、草莓、樱桃、猕猴桃等。
此外，像动物肝脏，豆类及坚果类食物，也含有丰富的叶酸，可以多吃。
2、叶酸片
据医生介绍，女性怀孕之后，机体对叶酸的需求增加了4倍，单纯的从食物补充无法满足身体需求，此时，需要服用叶酸片辅助补充。
建议，在怀孕前三个月，身体一切正常的女性每日服用0.4毫克，中、低风险的女性每日服用0.4毫克，高风险的女性每日服用0.8毫克，具体的服用剂量，
以医生指导为主。
