如何提升男性精子的成活率？

婚后的女人是很想要个孩子的，但是由于男方的精子太弱了，成活率不高一直无法使女方怀孕，使男女双方都受到严重的心理创伤。那么男性朋友们就要问了，如何提升男性精子的成活率呢?

如何提升男性精子的成活率呢?也务必应该注意下面这些：

1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

4、经常去诊所体检。精子成活率低怎么办?病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

5、放松心态。精子成活率低怎么办?精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

如何提高精子成活率呢?

1、避免高温：少去桑拿房、蒸气浴室，因为高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

2、避免手机辐射：持续使用手机可能对精子的制造和男性生育能力造成不良影响，降低精子的浓度和游动能力，导致弱精症。那些把手机系在腰带或放在裤袋内的男性面对最大的危险，经常使用手机的男性的精子数目减少会近3成，许多余下的精子也会出现不正常的活动，进一步降低生育能力。

3、防止过度肥胖：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，

因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

4、不要酗酒：排除了吸烟、性传播疾病、精子数和体重等因素后，每周饮酒低于等于5单位的妇女在6个月内怀孕受孕机率是饮酒10单位或更多的妇女的两倍。酗酒也妨害男子精子的产生。

5、戒烟：吸烟的男子比非吸烟者精子计数低、畸形精子数增加。而且畸形精子的基因缺陷会遗传给子代。同样戒烟用的尼古丁贴剂也会导致同样的问题。男子精子完全成熟需要90天，在此期间吸烟造成的相关的精子损害都存在，因此男子至少要戒烟3个月才能确保无害。

6、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。精子的成活率多少为正常?精子成活率低的原因是多方面的，如果出现精子成活率不正常，建议及时的到正规医院进行治疗。

不孕不育专家指出，引起精子的活力低下的原因有很多，例如营养缺乏、供养不足、

酸碱度的改变、附属性腺及精子通道的感染等。只要及时查出病因进行针对性治疗，同时患者积极配合医生进行治疗，树立信心就会治愈