多囊卵巢综合征的患者如何控制体重

肥胖是导致多囊卵巢综合症患者排卵障碍的原因之一。减轻体重可使部分患者重新获得规律性排卵，进而成功受孕。今天，就让小编和大家共同学习控制体重的有效方法，希望可以为多囊卵巢综合症患者的助孕之路提供便捷。

肥胖妇女之所以不易怀孕，是因为女性超重往往与内分泌紊乱相伴，进而影响其排卵，使排出的卵泡不易成熟，降低卵子的受孕能力，卵子受精成为健康胚胎的可能性自然较小。减轻体重后，紊乱的内分泌系统得到一定程度的恢复，使部分患者重新获得规律性排卵，进而成功受孕。但如果体重减轻过快，营养摄入严重不足，又会进一步干扰

那么，如何科学健康的控制体重呢？

1、合理安排每日膳食，形成健康、科学的饮食习惯。

原则是在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，减少多余脂肪形成，减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)摄入，补充优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)。做好每日主食、蔬菜和水果搭配，少食多餐，每餐七八分饱即可，不可暴饮暴食。尽量挑选高纤维、低脂肪的食物，也可就餐前进食清淡的蔬菜汤增加饱腹感，减少食欲。

2、加强运动和锻炼。

运动锻炼以比较容易坚持的中、低等强度运动为宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。定时进行有氧锻炼，每天慢跑一个半小并步行上下班。

3、每天保证充足的睡眠，不熬夜；调节心理压力，保持稳定情绪。

生物钟是调节人体生活作息的时钟，存在于大脑的内部，对人们保持身心健康非常重要。当人体处于不同状态和阶段时，生物种会发挥不同的作用。保证充足的睡眠，不熬夜，调节心理压力，保持稳定情绪等等有助于人体形成自己内在的生物钟，从而改善失调的内分泌功能，减轻体重，恢复排卵。