怎样提高男性生育能力
来源：深圳罗湖人民医院生殖医学科 免费咨询专家意见男性的生育能力，关系到家庭幸福，以及孩子的健康，一个健康的宝宝，是每个家庭都希望拥有的，那么哪些因素会影响男性的生育能力？抓住这几个技巧很重要。
1、戒烟
吸烟一直以来是导致男性精子质量的下降的重要因素。吸烟的男性，很会降低精子的运动能力—精子移动的方式，精子运动能力的缺乏会阻止精子遇见和穿透卵子。因此，戒烟是一种让男性提高生育能力的重要方法。
2、拒绝熬夜
精子的生成主要是在夜间进行，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产。所以，拒绝熬夜也是提高生育能力的重要方法。
3、少饮酒
过量饮酒可以影响精子的产生和发育成熟，导致精子受精能力下降，还可能会引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易造成男性不育。
4、保持良好情绪
坏情绪会干扰内分泌系统的功能，从而对性功能和受精功能产生负面影响。
5、吃一些含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的属于能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
6、吃一些富含精氨酸食品
精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、花生仁等。
