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怎样提高男性生育能力

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男性的生育能力,关系到家庭幸福,以及孩子的健康,一个健康的宝宝,是每个家庭都希望拥有的,那么哪些因素会影响男性的生育能力?抓住这几个技巧很重要。

生育能力

1、戒烟

吸烟一直以来是导致男性精子质量的下降的重要因素。吸烟的男性,很会降低精子的运动能力—精子移动的方式,精子运动能力的缺乏会阻止精子遇见和穿透卵子。因此,戒烟是一种让男性提高生育能力的重要方法。

2、拒绝熬夜

精子的生成主要是在夜间进行,熬夜会导致生精功能紊乱,造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高,容易造成男性不育和女方流产。所以,拒绝熬夜也是提高生育能力的重要方法。

3、少饮酒

过量饮酒可以影响精子的产生和发育成熟,导致精子受精能力下降,还可能会引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍,容易造成男性不育。

4、保持良好情绪

坏情绪会干扰内分泌系统的功能,从而对性功能和受精功能产生负面影响。

5、吃一些含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的属于能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

6、吃一些富含精氨酸食品

精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、花生仁等。


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