哪些习惯最伤卵巢？

1、久坐不动

由于工作性质的限制，大部分白领女性都需要久坐办公，这对于卵巢来说是一种巨大的伤害。因此，女性朋友们最好可以在办公期间每30分钟活动一下身体，休息时间可以进行适当的运动锻炼，坚持每周3-4次。

很多女性朋友的工作需要久坐办公室，这对卵巢来说无疑是一大伤害。女性朋友们最好能每周抽出些时间来参加体育锻炼就，尤其是去户外锻炼的，还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜养气，岂不更好。建议办公室女性每天至少活动30分钟。

2、熬夜

女性长期熬夜不仅会损伤女性的精气神、耗伤女性经血，也会导致内分泌失调，从而影响卵巢功能。因为人体的各种激素在夜晚熟睡期间分泌最为旺盛，如果经常熬夜，就会抑制激素的分泌，加速卵巢功能的衰退，从而引发月经失调、经量稀发、提前闭经等。

研究发现，长期熬夜的女性患者卵巢疾病的风险远高于正常休息的女性。因此，为了保证卵巢功能，延缓卵巢衰老，规律作息，早睡早起是很有必要的。

女性一定避免长期熬夜，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。调查显示，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢疾病的风险增加49%，患晚期卵巢疾病的风险高24%。

3、不良情绪

女性长期处于不良情绪中，如焦虑、紧张、恐惧、抑郁等，会严重影响体内雌激素的分泌，导致内分泌环境紊乱，使卵巢功能过早下降，更年期提前。研究表明，绝大部分卵巢早衰患者是由情绪引起的，情绪改善对卵巢早衰的缓解有很大的帮助。

长期精神压力过大、抑郁，被不良情绪所支配，会导致人体内分泌紊乱，造成卵巢功能过早衰退，雌激素分泌减少，更年期提前。有研究显示，大部分病人是由于情绪导致的卵巢早衰，而情绪的改善对卵巢功能衰竭的缓解有很大的益处。

长期精神压力过大，抑郁，受不良情绪控制，可导致人体内分泌紊乱，导致卵巢功能过早下降，雌激素分泌减少，更年期提前。研究表明，绝大部分卵巢早衰患者是由情绪引起的，情绪改善对卵巢早衰的缓解有很大的帮助。