中医博士谈二十四节气与生殖健康——春分篇

“春风如贵客，一到便繁华”。不知不觉间，二十四节气中的第四个节气---春分，已经和我们如约而至。春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季3个月之中，平分了春季。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”一个“分”字道出了昼夜寒暑的界限同时也预示着暖春序幕的正式开始。春分是一年中最美好的节气，春暖花开，万物复苏；春分是一年中最诗意的节气，春风和煦，春意浓浓；春分是一年中最浪漫的节气，春雨细细，滋润万物。正是“春”色撩人 “分”至沓来。

春分节气的特点是阴阳平衡，这对于人类的两性交往及性生活极其重要。春季，对于备孕的男女来说，不管是精神状态还是身体机能都明显的处于活跃状态，人的性欲也会变得比冬季更旺盛。所以说春季是一年中受孕几率最大的季节，这其中以春分节气为代表。

中医认为：受孕的机理是赖乎肾气旺盛，真阴真阳充足，气血和顺，络脉通畅。阴阳平衡是生命活力的根本，所以我们生殖养生的宗旨就是维持生命的阴阳平衡。对不孕患者来讲，我们所运用的各种助孕方案，目的就是为了达到促性腺激素水平的协调性，平衡性、激素水平与内膜薄厚的同步性、取卵，移植胚胎的最佳时间点、内膜容受性的最佳窗口期，最终达到受孕成功。也就是中医学讲的“阴阳平衡”。所以生殖养生也要顺应春分的节气特点，以和为贵，以平为期，保持机体功能的平衡协调稳定最为重要。

在日常起居生活中，我们也要注意平衡，任何方面都不能过当，无论是饮食，作息还是情志，都要顺应自然，调节到平衡的状态。下面我们从精神，起居，饮食，运动等几个方面具体谈谈春分的生殖养生。

01、精神方面四季之中，春季属木，肝属木通于春气，春季阳气生发，肝阳、肝火亦随之上升，此时需要适当地释放。肝喜疏泄，如疏泄不及则易导致心情抑郁，易使肝气郁滞，血流不畅而引发各种疾病。所以在备孕期做到心胸开阔，乐观向上，保持良好心态，静心平和。

02、起居方面春分之后，气温逐渐上升，天气日渐暖和，“春困”症状会越来越明显，尤其是每天午后表现更为突出，特别困的时候，小睡片刻能大大缓解疲惫。春分时节昼夜温差较大，且会有寒流侵袭。此时备孕和受孕女性要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，多晒太阳，以利于祛散寒邪。早起后应尽量到户外锻炼身体。

03、饮食方面春分饮食讲究“调其阴阳，不足则补，有余则泻”，还要顾及春分时节人体的阳气顺应自然，有向上向外升发的特点，此时要多吃时令蔬菜，如鲜荠菜、春韭、柳芽、香椿芽、马兰头、春笋、芦笋、胡萝卜等春芽食物最是应时，但要注意过犹不及。

在饮食上还需讲究平衡和适量。只要把属性相对的食物搭配起来吃，就能达到阴阳调和的效果。像韭菜炒鸡蛋可是一道有名的家常菜，韭菜辛热生阳，鸡蛋温凉养血滋阴，从而达到阴阳调和。像一些面色苍白、手脚易冷，小腹怕凉等寒性体质的生育期或准备试管的妇女，自然要比其他人多吃一些温补的食物。相应地，一些畏热喜凉、多动易燥等热性体质的女子，更应吃一些偏向寒凉的食物。梨、香蕉、李子、甜瓜等水果，既属于寒性，又口味甘甜，尤其适合春季食用。

04、运动方面春分时节天气渐好，可逐渐加大户外运动量。坚持锻炼能舒筋活络，促进新陈代谢，令人肝气疏泄，阳气生发。时值春暖花开，人们可多到公园、郊外等地踏青游玩，在锻炼身体的同时，可使心情愉悦。当然运动也要有度，过量运动反而会损耗阳气。

这个节气也适合梳头养阳。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。梳头有通畅血脉、祛风散湿、使头发不白之作用。春分后尤其适合梳头养生。这是趁着春分时节阳气升发之时，多梳头以刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。很适合生育期妇女出现的脱发头晕头痛等症状的治疗。

附：春分节气助孕食疗方

一 、荠菜豆腐汤原料：嫩豆腐200克，荠菜100克，胡萝卜25克，水发香菇分别切成小丁。

做法：荠菜洗净切细末，胡萝卜焯水切丁，香菇水发切丁。锅中加入清水，水开后放入豆腐、香菇，调入盐，搅拌均匀，盖上锅盖。即将完成烹饪时将荠菜放入锅中再次煮沸，加入水淀粉勾芡，待汤汁变浓后淋入芝麻油即可。佐餐食用。

功效：清肝润肠，生津止渴。

应用：适用于生殖期妇女由于心肝火旺导致的烦躁失眠，口干口渴，便秘口臭等病症。

二、香椿炒蛋原料：香椿250克，鸡蛋2个，料酒适量。

做法：香椿洗净，焯水后捞出切末，鸡蛋打入香椿末中，放入适量盐、料酒搅匀。锅中放油烧热，倒入香椿鸡蛋液，鸡蛋变熟后，再翻炒片刻即可出锅。佐餐食用。

功效：清肝益肾，壮阳固精。

应用：肝肾不足引起的腰膝冷痛、月经量少，小腹畏寒，遗精阳痿、长期脱发等病症。

三、猪肝枸杞鸡蛋汤原料：鲜猪肝150克，枸杞子20克，鸡蛋1个，生姜、味精、精盐各适量。

做法：将猪肝洗净，切成片，枸杞子、生姜分别洗干净，姜切碎备用。将锅内水烧开，放入少量姜、精盐，先煮枸杞子，约10分钟后，下入猪肝片，待水再开时，放入搅散的鸡蛋，调入味精即成。佐餐食用，适量。

功效：补血养肝明目。

应用：肝血亏虚不孕症所致的头晕头痛、眼花干涩、视物模糊、视力下降、迎风流泪，以及夜盲症、贫血而属肝血虚者。