中医博士谈二十四节气与生殖养生——谷雨篇

“花风摆脱老红去，谷雨将迎稚绿来。”柳絮飞落，牡丹吐蕊，樱桃红熟，花开百福。春季已经接近尾声，春天最后一个节气——谷雨也悄然而至。

谷雨是“雨生百谷”的意思，民间有谚“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨后气温回升加快，雨量开始增多。落花、微雨、满目清新的绿色，谷雨可谓是颇具诗意的节气，但也提醒人们春光将逝，夏日将至。

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，而“湿邪”极易困脾，脾胃失调，运化失司，导致胃肠功能紊乱，影响气血的生成和正常活动。尽管谷雨节气气温升高，降雨增多，但毕竟仍属暮春时节。春与肝相应，此节气仍易出现肝气偏旺，肝气郁结，就好像草木被束缚而不能舒展地生长，引发抑郁、悲伤等情绪滋生。

谷雨节气雨水增多，室内潮湿，更有利于细菌真菌的繁殖，霉菌、滴虫、淋球菌、支原体和衣原体等病原体，稍不注意就很容易侵袭女性，引发各种妇科炎症。由于天气转温，人们的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放；杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友很容易出现花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

因此无论是脾为湿困，肝气郁结，还是病菌滋生，过敏反应，都会对正常的备孕生殖均产生不良影响。所以谷雨节气生殖养生宜当以“柔肝、健脾、去湿”为要，以助肝气升发，安然入夏。

下面我们就从情志，起居，饮食，运动等几个方面谈谈谷雨节气生殖养生。

01、情志养生

因为谷雨是春夏之交，春天是肝气当令，肝与情志密切相关，如果肝气郁结，就好像树木被压抑捆绑，无法随心所欲地抽条、生长，就会出现抑郁、悲伤、大怒等情绪紊乱。事实也证明，春夏之交谷雨前后，焦虑、抑郁症患者增多或加重，对备孕怀孕女性尤为不利。因此在精神方面也如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。

日常生活中，可以选择听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等陶冶性情，可以站在高处远望，向他人倾诉心中的不良情绪，或郊游时大声呼喊、唱歌，把不良情绪及时宣泄出来，舒展肝气。也可以按摩十宣穴来缓解焦虑紧张情绪。十宣穴位于十个手指尖端的正中，左右手共十个。十宣之“宣”即为宣泄，按摩十宣穴，最方便的方式是用拇指的指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。也可选用牙签等物品，以适当的力量进行按压，时间约3～5分钟，视个人感觉可稍加长时间。另外也可用“十宣”从额头开始往后脑方向作点扣动作，既刺激十宣，又可提神醒脑，是治疗脑神经衰弱头痛、抑郁症、失眠等的常用方法。

02、起居养生

谷雨节气天气忽冷忽热，易感冒，注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。要注意开窗通风、多晒太阳，适当运动。早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。这个节气阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。谷雨前后花粉、柳絮较多，北方风沙较大，对于过敏体质的人而言，极易诱发过敏性鼻炎，哮喘，荨麻疹等病症，对于生殖需求的女性要格外小心过敏现象的发生。因此除了要注意避免与过敏源接触、减少户外活动外，不妨每天早上或外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，时常揉按迎香穴，避免过敏性鼻炎的发生。

03、饮食养生谷

雨阳气升发，饮食不当容易上火，饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，少食燥热食物。特别是应多吃柔肝养肺的黑米、豆类、荠菜、芹菜，油菜、菠菜、胡萝卜、莴笋等。同时由于雨水变多，空气湿度渐增，也可选择健脾祛湿、温补气血、滋阴养胃、清热润燥的食物，如薏仁、扁豆、赤小豆等。谷雨节气地气生发，阳气蒸腾，万物始生。蔬菜、新茶芽苗聚集了生发之气，稚阴稚阳，柔中带刚，可以推动人体气血循环，促进新陈代谢，扶正祛邪。这个时候我们可以冲泡一些具有辛香气味的花茶，比如茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等，来唤醒身体，来激发人体活力，振奋精神。

最美人间四月天，谷雨暮春，夏日将至。愿大家带着阳光前行，沐浴在每一季的灿烂美好中。

附：谷雨节气助孕食疗方

一、赤小豆冬瓜茅根饮

原料：赤小豆30克，连皮冬瓜150克，白茅根30克

做法：将上述材料洗净，连皮冬瓜切成块状，加入适

量清水后煎煮45分钟即可。如无高血压、腹水及水肿者可加入少许食盐调味，无糖尿病者亦可不用食盐而加入少许冰糖或白糖调味。一日内可分多次饮用。

功效：清热去湿，利尿消肿，减重降脂。

应用：适用于生殖期妇女由于湿热内蕴，脾为湿困导致的形体肥胖，带下黄稠，月经失调，肢体浮肿等病症。

禁忌：脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病阳虚肢冷者不宜服用。

二、香菇金针汤

原料：香菇、黑木耳、肉苁蓉、金针菜各20克，猪瘦肉50克，食盐、植物油适量

做法：将香菇、黑木耳、肉苁蓉，金针菜洗净后用清水浸泡1小时，捞出材料后去水，前四味材料与猪瘦肉均切成细条状。在锅内倒入植物油烧热，加入上述所有材料及适量食盐后反复炒至熟透即可。作为正餐菜肴，可分次随量食用。

功效：清热养肝，健脾和胃，降压通便，活血减肥。

应用：适用于备孕妇女由于脾胃虚弱，肝火上炎出现的月经失调，高脂肥胖，烦躁易怒，习惯性便秘等病症。

三、百合莲子银耳羹

原料：银耳1朵、莲子50克、百合20克、红枣20克，枸杞20克，冰糖适量。

做法：银耳放入冷水中泡软,洗净取出,撕成小块;鲜百合剥片、洗净;枸杞泡水5分钟,捞出、沥干;红枣、莲子洗净备用。砂锅中注入水,依序放入银耳、红枣、莲子、鲜百合、枸杞。此汤大约煲一个半小时左右,直至汤汁略微粘稠,银耳透明即可,煲制一个小时后放入适量冰糖(冰糖的量放多少依各人口味),然后再煲20-30分钟。

功效：滋阴润肺、益气养心，美容养颜。

应用：适用于生殖期妇女女由于脾胃虚弱，心肺不足导致的卵巢早衰，卵巢功能下降而出现的月经失调，面色萎黄，干咳乏力，容颜苍老等病症。