中医博士谈二十四节气与生殖养生——清明篇

来源：深圳罗湖人民医院生殖医学科免费咨询专家意见

“满眼游丝兼落絮，红杏开时，一霎清明雨。” 清明时节，气候温和，草木萌发、杏桃花开，细雨绵绵，处处给人以清新明朗的感觉。清明是二十四节气中的第五个节气，关于“清明”两字的来历，《岁时百问》说：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”

从立春到清明，人体内肝阳之气随着春日渐深而愈甚。在清明之际，人体内肝气达到最旺，就很容易出现肝气过亢，情绪失常，气血运行不畅，导致女子排卵障碍，月经失调。清明时节气候潮湿，湿邪易困脾胃，同时肝气郁结，横逆犯土，都对脾胃产生不良影响，气血生化之源就会受损，血海枯竭，月经失调甚至闭经。

同时，清明节也是我国踏青扫墓、追悼先人的最重要的祭祀节日。期间很容易使人情绪低落、抑郁，易于悲伤。中医学认为悲伤过度容易耗散人的肺气，进而出现气短，乏力，胸闷，咳嗽等症状。肺主宣发肃降,主气司呼吸,通调水道,肺参与营血的生成,推动气血运行,与肝肾联系密切。可下达精微于胞宫,妇人经血之来源，胎之营养得载，带下之固摄，产之顺逆，无不与肺气有关。

清明节气气温升高，各种微生物，细菌，病毒日益活跃，空气中飘散着各种致敏花粉增多，可吸入颗粒物浓度增加，是出现呼吸道传染病和过敏性疾病的高发季节。

上述的这些因素都会对生殖孕育产生很大的不利影响。所以在这个节气，生殖养生的总原则就是保肝清肺祛湿，使身心清明调达。下面就具体谈谈清明节气的生殖养生方法。

01、情志在于端稳清明前后，由于怀念亲人，寝食不安，同时这期间肝阳最为旺盛，人们的情绪波动较大，因此，女子在备孕期，孕期及产后不要过于悲伤，暴怒。应该尽快减轻负能量情绪，保持心情舒畅。出现脾气暴躁时，家属亲人也应该多理解、包容、给予关爱。也就是说精神要“端”。

02、饮食在于清淡清明期间是一年之中人体肝气最盛的时候，而肝火过旺则会对脾胃产生不良影响，平日应注意多吃水果多喝水。降肝火，祛湿气，益肺气是清明时节的饮食养生关键。应多食柔肝养肺，温脾祛湿的食材，如荠菜、菠菜、山药，地瓜、白菜、萝卜、芋头等。荠菜有益肝和中的功效，菠菜可利五脏、通血脉，山药有健脾补肺之功。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该予以避免。同时应忌食“发物”。所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、公鸡等。也就是说饮食要“清”。

03、起居在于闲缓春天自然界阳气始发，人体应该借助这个特点，重点养阳，而养阳的关键在于“动”。所以，清明时节，可以适当地参加户外锻炼，如踏青、跑步等等。但要注意运动要舒缓，不宜参与剧烈运动。要做到动中有静。春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮。清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应随时增减衣服，注意防寒保暖。也就是说起居要“闲”。