多囊卵巢综合征如何调整生活方式？

多囊卵巢综合征如何调整生活方式？

答：生活方式干预是始终贯穿于多囊卵巢综合征患者治疗中的基础治疗，尤其是对合并超重或肥胖的患者。生活方式干预包括饮食控制、运动和行为干预。饮食控制：总能量的控制及食物结构的合理化是关键，推荐低糖、低热量、高纤维素饮食，推荐碳水化合物占45%～60%，脂肪占20%～30%，蛋白质占15%～20%；运动干预：对于肥胖或超重的患者，运动的主要目标是改善身体脂肪分布及减重，体重下降5%～10%可使患者的生殖和代谢异常得到明显改善。建议每周累计进行至少150分钟中等强度的运动效果，以有氧运动为主，每次20～60分钟；行为干预：戒烟限酒和心理调整，去除焦虑、抑郁等不良情绪，纠正不良的生活习惯对于巩固饮食及运动疗法的效果、防止体重反弹有着重要作用。