你知道叶酸的正确吃法吗?
来源：深圳罗湖人民医院生殖医学科 免费咨询专家意见叶酸是什么?
叶酸学名是维生素B9，属于一种水溶性维生素。孕妇补充足量的也爽可以有效预防胎儿神经管畸形。
什么时间开始补叶酸?
如果想让叶酸发挥最大作用，最好在孕前3个月及孕后3个月畸形补充。
每天摄入多少的叶酸为最佳?
临床研究发现，准孕妈妈每天摄入400mg的叶酸用量效果最佳
补充叶酸的方式
孕妇补充叶酸的方式主要为外源性叶酸，分“食补”和“药补”两种。
食补是指通过食用含有丰富叶酸的食物，如绿色蔬菜、坚果、豆类谷类等，来补充机体需求。由于高温可破坏食物中的叶酸，因此在烹调时，时间不宜过长。
药补是指通过服用例如叶酸片、复方多维元素片等药物补充机体需求。
